রাগ ত্যাগ করুন এবং আজই এটিকে ক্ষমা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন

সূত্র : Islamicsunrays.com : ওয়ায়েল আবদেলগাওয়াদের লেখা 'ক্ষমা' এবং 'রাগ-ত্যাগ-এবং প্রতিস্থাপন-এটা-ক্ষমা'
IslamicSunrays.com এর জন্য ওয়ায়েল আবদেলগাওয়াদ লিখেছেন

"তাদেরকে ক্ষমা করুন এবং উপেক্ষা করুন - আল্লাহ সৎকর্মশীলদের ভালবাসেন।" (কোরান 5:13)

আমরা যদি ক্ষোভ ধরে রাখি, আমাদের আত্মা আটকা পড়া পাখির মত আটকে যায়. আমরা যেভাবে উড়তে পারি সেভাবে উড়তে পারি না, কারণ আমাদের নিজেদের অসন্তোষ আমাদের বেঁধে রাখে এবং চেপে ধরে. আপনি যখন কাউকে ঘৃণা করেন, তারা এটা অনুভব করে না. শুধু তুমিই কর. এটি শুধুমাত্র আপনার নিজের হৃদয়কে প্রভাবিত করে, যতক্ষণ না তোমার হৃদয় শক্ত হয় এবং তোমার দৃষ্টি সংকুচিত না হয়, এবং জীবন তার আনন্দ এবং উত্সাহ হারায়.

আমাদের অবশ্যই একে অপরকে ক্ষমা করতে হবে এবং নিজেদেরকে ক্ষমা করতে হবে. অতীতের বিরক্তিগুলি ছেড়ে দিন. নিজের স্বার্থে করুন, কারণ ছেড়ে দেওয়া এবং ক্ষমা করাই সুখী হওয়ার একমাত্র উপায়.

অন্যরা আপনার বিরুদ্ধে যা করেছে, এটা যেতে দিন. আল্লাহর কাছে অর্পণ করুন, তারপর ক্ষমা করুন. আপনি অন্যদের বিরুদ্ধে যা করেছেন, ক্ষমা চাও এবং ক্ষমা চাও, এবং আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন.

রাসূলুল্লাহ সা (তার উপর শান্তি বর্ষিত হোক) সাহাবায়ে কেরামের সাথে এক মজলিসে উপবিষ্ট ছিলেন যখন তিনি প্রবেশদ্বারের দিকে তাকিয়ে বললেন, "একজন জান্নাতী লোক আসছে।" এমন সময় খুব সাধারণ মনে হচ্ছিল এমন একজন মসজিদে প্রবেশ করলেন যেখানে তারা বসেছিলেন. একজন সাহাবী কৌতূহলী হলেন যে কেন নবীজী এই লোকটির সম্পর্কে এমন কথা বলেছেন?, তাই সে লোকটিকে তার বাড়িতে নিয়ে গেল৷. ছাহাবী লোকটিকে বললেন, সে একজন মুসাফির, এবং অতিথি হিসাবে থাকার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল. তিন দিন ধরে সাহাবী অস্বাভাবিক কিছু দেখতে পাননি, তাই তিনি অবশেষে লোকটিকে বললেন যে নবী কি বলেছিলেন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করলেন এত বিশেষ কী ছিল. লোকটা অনেকক্ষণ ভেবে বলল, "একটা জিনিস থাকতে পারে - প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে আমি সবাইকে ক্ষমা করে দিই এবং শুদ্ধ মনে ঘুমাই।"

নিজেকে ক্ষমা কর

এটা গুরুত্বপূর্ণ. ক্ষমা সব দিক প্রসারিত করা প্রয়োজন, এমনকি নিজের কাছেও. আপনি নিজের বিরুদ্ধে যা কিছু করেছেন, নিজেকে ক্ষমা কর. নিজের বিরুদ্ধে ক্ষোভ রাখবেন না. আমরা মানুষ সবাই ভুল করি.

নিজেদের নামে ডাকবেন না. তুমি নির্বোধ নও, লজ্জাজনক, বা অকেজো. ঠিক উল্টো! তুমি উজ্জ্বল, বিশেষ এবং অনন্য, এই জীবনে একটি বিশেষ মিশন নিয়ে. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পাপ দ্বারা কলুষিত হয়েছে, তাহলে ইসলামের গৌরব হলো নিরপরাধ আপনার আবার হতে পারে, তওবাহ সহ. আমরা মুসলিমরা আদি পাপ বিশ্বাস করি না. সমস্ত মানুষ বিশুদ্ধ সৃষ্টি করা হয়েছে, ফিতরার উপর. এটাই তোমার জন্মগত অধিকার.

এ কারণেই আয়েশা রাসুলুল্লাহ (সা.) কে বর্ণনা করেছেন (শান্তি তার উপর হতে পারে) বলেছে: “তোমাদের কাউকেই বলা উচিত নয়: ‘আমার আত্মা খারাপ হয়ে গেছে,' কিন্তু তার বলা উচিত: 'আমার আত্মা অনুতপ্ত হয়ে উঠেছে।'”

অন্য কথায়, তোমার আত্মা মন্দ জিনিসে পরিণত হয় নি. এটা পুরোপুরি হারিয়ে যায় না. এটি এমন এক পর্যায়ে যখন এটি তার কর্মের জন্য অনুশোচনা বা দুঃখ অনুভব করে না. কিন্তু সেটা পরিবর্তন করা যেতে পারে! প্রার্থনার মাধ্যমে আত্মাকে নরম করা যায়, দুই', dikhr (আল্লাহর স্মরণ), উপবাস, কুরআন তেলাওয়াত করা, অন্যদের ভালো করা, এবং অন্যান্য উপাসনা, যতক্ষণ না আপনার আত্মা আবার অনুশোচনা অনুভব করে, এবং বিশুদ্ধ অবস্থায় ফিরে যেতে পারে. সুবহানআল্লাহ!

আল্লাহ আপনাকে তৈরি করার সময় তিনি ঠিক কী করছেন তা জানতেন. আপনি যদি নিজের বিচারে বিশ্বাস না করেন, তাহলে আল্লাহর উপর ভরসা করুন.

আজ রাতে, আপনার ক্ষোভ ত্যাগ করুন এবং একটি পরিষ্কার হৃদয়ে ঘুমান. আগামীকাল নতুন দিন, এবং জীবন চলবে. আপনাকে অনেক দূর যেতে হবে এবং অনেক কিছু করতে হবে. সামনে দেখো, আপনার চোখে সূর্যোদয়ের সাথে.

এক ব্যক্তি রাসুলুল্লাহ সা, (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম): "আমাকে উপদেশ দাও! “রাসূল সা, "রাগ এবং ক্ষিপ্ত হবেন না।" লোকটা জিজ্ঞেস করল (একই) বারে বারে, এবং প্রত্যেক ক্ষেত্রেই নবী বলেন, "রাগ এবং ক্ষিপ্ত হবেন না।" [আল-বুখারী; ভলিউম. 8 না. 137]

রাগ ত্যাগ করার সংকল্প করুন, এমনকি যদি শুধুমাত্র আজকের জন্য. আপনি অন্যদের বিরুদ্ধে যতই রাগ পোষণ করেন, এটা যেতে দিন. আপনি যে ভুল করেছেন তার জন্য আপনার নিজের বিরুদ্ধে যতই রাগ থাকুক না কেন, অথবা আপনি যা করেছেন তার জন্য, এটা যেতে দিন. এটা আপনাকে সাহায্য করছে না, এটা শুধুমাত্র আপনার নিজের আত্মা ক্ষতি হয়.

মনে রাখবেন আমরা মানুষ; আমরা সবাই অসিদ্ধ. খুব শুরুতে থেকে, আদম ও হাওয়া থেকে শুরু (আদম এবং ইভ) আমরা মানুষ ভুল করেছি.

অন্য লোকেরা অতীতে ভুল করেছে এবং আপনাকে ক্ষতি করেছে কারণ তারা মানুষ; তাদেরকে ক্ষমা কর. আপনি মানুষ বলেই ভুল করেছেন; নিজেকে ক্ষমা কর, এবং আল্লাহর দিকে তাওবাহ করুন (অনুতাপ).

রাসূল সা (pbuh) রাগ মোকাবেলার জন্য আমাদের কিছু কৌশল শিখিয়েছে. উদাহরণ স্বরূপ, সে বলেছিল:

"আমি একটি শব্দ জানি, যার কথা তাকে শিথিল করবে, যদি সে এটা বলে. যদি সে বলে: ‘আমি শয়তান থেকে আল্লাহর কাছে আশ্রয় চাই’ তাহলে তার সমস্ত রাগ চলে যাবে। [আল-বুখারী; ভলিউম. 4, না. 502]

এবং সে বলেছিল,

“ক্রোধ শয়তানের কাছ থেকে আসে, শয়তানকে আগুন দিয়ে সৃষ্টি করা হয়েছে, এবং আগুন শুধুমাত্র জল দিয়ে নির্বাপিত হয়; তাই যখন তোমাদের কেউ রাগান্বিত হয়, তাকে ওযু করতে হবে।" [আবু দাউদ; বই 41, না. 4766]

আবু যার বর্ণনা করেছেন: আল্লাহর রাসূল সা, সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম, আমাদের বললেন: “যখন তোমাদের কেউ দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় রাগান্বিত হয়, তার বসতে হবে. যদি রাগ তাকে ছেড়ে চলে যায়, বেশ এবং ভাল; অন্যথায় তাকে শুয়ে থাকতে হবে। [আবু দাউদ; বই 41, না. 4764]

অন্য হাদিসে, নবী, সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম, বলেছেন:

“তোমাদের কেউ রাগান্বিত হলে সে যেন চুপ থাকে।”

আবদুর রহমান ইবনে আবী বাকরা থেকে বর্ণিত: আবু বকর সিজিস্তানে থাকা তার ছেলেকে লিখেছিলেন: যখন আপনি রাগান্বিত হন তখন দুই ব্যক্তির মধ্যে বিচার করবেন না, কেননা আমি নবী (সা.) কে শুনেছি, সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম, বলছে: "একজন বিচারক রাগান্বিত মেজাজে থাকা অবস্থায় দুই ব্যক্তির মধ্যে বিচার করা উচিত নয়।" [আল-বুখারী; ভলিউম. 9, না. 272]

তাই রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম, রাগ মোকাবেলা করার জন্য আমাদের বেশ কিছু কৌশল দিয়েছেন:

• শয়তান থেকে আল্লাহর কাছে আশ্রয় চাও. এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে ক্রোধ এবং রাগ ভাল জিনিস নয়; তারা অশুভ শক্তি যা তারা আমাদের দখল করার আগে আমাদের পরিত্রাণ পেতে হবে. আল্লাহর কাছে আশ্রয় চাওয়া আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে আল্লাহ নিকটে আছেন, আমাদের দেখছে; এটা আমাদের মনে করিয়ে দেয় বিষয়টা আল্লাহর কাছে ফিরিয়ে দিতে, যাতে আমরা আমাদের রাগ ছেড়ে দিতে পারি.
• ওজু করা (বিশুদ্ধতা জন্য আচার ধোয়া). সুবহানআল্লাহ, কি সুন্দর জিনিস. ওজু আমাদের জন্য বরকত ও বরকতের উৎস. এটির একটি শক্তিশালী প্রতীকী মূল্যও রয়েছে, আমাদের রাগ দূর করে এবং আমাদের শান্তিপূর্ণ ও পবিত্র করে তোলে.
• বস, অথবা এমনকি শুয়ে. আধুনিক বিজ্ঞান শিখেছে যে শরীর আবেগের পাশাপাশি অন্যভাবে প্রভাবিত করে. সুতরাং একটি শান্তিপূর্ণ ভঙ্গি অনুমান করা শান্তিপূর্ণ আবেগের দিকে পরিচালিত করে. বসা বা শুয়ে থাকা অ-হুমকিপূর্ণ অবস্থান. এটি যেকোন দ্বন্দ্বকে ক্রমবর্ধমান হওয়ার আগে নিরস্ত করতে সাহায্য করে.
• চুপ থাক. এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. প্রায়শই স্বামী/স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যরা রাগ করে একে অপরকে কিছু বলে, এবং পরে তারা তাদের কথার জন্য গভীরভাবে অনুতপ্ত হয়. ততক্ষণে অনেক দেরি হয়ে গেছে: শব্দ উচ্চারিত হয়েছে এবং ক্ষতি করা হয়েছে. আপনি যখন সবচেয়ে বেশি রাগান্বিত হন তখনই চুপ থাকার সময়. আল্লাহর কাছে আশ্রয় চাও, ওজু করা, ফজরের জন্য ঘুম থেকে ওঠার টিপস, হেঁটে আসা, মসজিদে যান... নিজেকে শান্ত হতে এবং চিন্তা করার জন্য সময় দিন.
• মানুষের মধ্যে বিচার করবেন না (অন্য কথায় গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিন). স্পষ্টতই রাগ থেকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া বিপর্যয়ের একটি সূত্র.

এই মুহূর্তে রাগ মোকাবেলা করার জন্য এই সব বিস্ময়কর পয়েন্ট. যাহোক, আজকের "ইসলামিক সানরে" এ আমি অতীতের রাগের কথাও বলছি. আমাদের সকলের পুরানো মানসিক ক্ষত রয়েছে যা আমরা দাগের মতো চারপাশে বহন করি. আমাদের পুরানো বিরক্তি এবং আঘাত আছে.

এই ব্যাথাগুলো ধরে রাখলে, তারা তোমার বিয়ে ধ্বংস করবে, অথবা অন্তত এটি একটি অসুখী করা, এলোমেলো সম্পর্ক. বিরক্তি এবং ক্ষোভ ধরে রাখা আপনার বন্ধুত্বকে ধ্বংস করবে, আপনাকে বিচ্ছিন্ন রেখে. এই ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার নিজের আত্মায় খাবে, আপনাকে তিক্ত এবং অসুখী রেখে যাচ্ছি.

তাদের যেতে দিন. আধুনিক ওষুধ আমাদের বলে যে এই পুরানো বিরক্তি এবং রাগকে ঘিরে রাখা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ.

স্টিভেন স্টসনি, পিএইচডি, এবং "দ্যা পাওয়ারফুল সেলফ" এর লেখক: থেরাপিউটিক স্ব ক্ষমতায়নের একটি ওয়ার্কবুক", বলেন,

“সঙ্গত, দীর্ঘায়িত মাত্রার রাগ একজন ব্যক্তির বয়সের আগে মারা যাওয়ার পাঁচগুণ বেশি সুযোগ দেয় 50. রাগ রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, স্ট্রোকের হুমকি বাড়ায়, হৃদরোগ, ক্যান্সার, দাম্পত্য জীবনের মোহ নাকি প্রেম, উদ্বেগ রোগ, এবং, সাধারণভাবে, ইমিউন সিস্টেমকে বিষণ্ণ করে (রাগান্বিত লোকেদের অনেক ছোটখাটো ব্যাথা বা যন্ত্রণা হয় বা প্রচুর সর্দি ও ফ্লু বা মাথাব্যথা বা পেট খারাপ হয়). বিষয়টাকে আরো খারাপ করতে, রাগান্বিত ব্যক্তিরা অন্যান্য স্বাস্থ্য-বিপন্ন অভ্যাসের মাধ্যমে রাগের কারণে সৃষ্ট অসুস্থ মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে থাকে, যেমন ধূমপান এবং মদ্যপান, বা বাধ্যতামূলক আচরণের মাধ্যমে যেমন ওয়ার্কহোলিজম এবং পারফেকশনিজম.

ল্যাবরেটরি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে এমনকি রাগের সূক্ষ্ম রূপগুলিও সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা এবং সাধারণ কর্মক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।. ত্রুটির হার বৃদ্ধি ছাড়াও, রাগ সংকুচিত হয় এবং কঠোর মানসিক ফোকাস করে, অস্পষ্ট বিকল্প দৃষ্টিকোণ প্রবণতা. রাগান্বিত ব্যক্তির কাজ করার একটি "সঠিক উপায়" আছে, যা, যদি রাগ করে নির্বাচিত হয়, খুব কমই সেরা উপায়।"

উপসংহার :

রাগ এটা আমাদের আত্মা আঘাত. এটি আমাদের ভঙ্গুর এবং নিষ্ঠুর করে তোলে. আমরা অধৈর্য হয়ে উঠি, বন্ধ এবং বিচার দ্রুত.

আঘাত, রাগ এবং বিরক্তি আপনার বুক শক্ত করে এবং আপনার দৃষ্টি সংকীর্ণ করে. তারা আপনার পৃথিবীকে ছোট করে তোলে.

ক্ষমা, অন্য দিকে, আপনার ফুসফুস খুলে দেয় এবং আপনাকে শ্বাস নিতে দেয়. এটি আপনার হৃদয়কে অবাধে বিট করতে মুক্তি দেয়, এটা আপনার মন থেকে শিকল অপসারণ, এবং সমস্ত ওজন আপনার পিঠ বন্ধ করতে দেয়.

আমি জানি যে এটি বলা সহজ এবং করা কঠিন, কিন্তু আমাদের অবশ্যই ক্ষমা করা শুরু করতে হবে.

নিজেকে ক্ষমা করে শুরু করুন. আপনি যা কিছু করেছেন তার জন্য আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন, এবং তারপর নিজেকে ক্ষমা করুন. এটা যেতে দিন. গভীরভাবে শ্বাস নিন, শ্বাসত্যাগ করা, এবং আপনার নিঃশ্বাসের সাথে সেই রাগ পালাতে দিন. আপনার যতবার প্রয়োজন ততবার এটি করুন.

ভাই এবং বোনেরা, নিজের সাথে এবং অন্যদের সাথে নম্র হন. পৃথিবী এমনিতেই রাগে ভরা, ঘৃণা, বর্ণবাদ, বিভাগ, এবং কষ্ট. বিশ্ব যুদ্ধ এবং সংঘাতে বিদীর্ণ. আসুন নিজের থেকে শুরু করে এটি পরিবর্তন করি. আজই দুনিয়াতে যাও এবং কোমল হও, এবং ক্ষমা করুন.
_____________________________________________
সূত্র : Islamicsunrays.com : ওয়ায়েল আবদেলগাওয়াদের লেখা 'ক্ষমা' এবং 'রাগ-ত্যাগ-এবং প্রতিস্থাপন-এটা-ক্ষমা'