Kuinka estää burnout ja aliarvostus avioliitossasi

Kuvittele tämä: miehesi tulee kotiin töistä pitkän toimistopäivän jälkeen. Olet keittiössä lopettamassa illallista samalla kun taaperosi yrittää pitää itsensä sekä viihdytettynä että hereillä, koska hän kieltäytyi nukkumasta päiväunista aikaisemmin sinä päivänä. Hän leikkii jalkojesi välistä, kun leikkaat porkkanoita, kaappeihin piiloutumiseen, kalastaaksesi kaiken juuri järjestämäsi ruokakomero sisällön, heittää lelunsa olohuoneen lattialle, sitten ryömi takaisin siihen, missä seisot, takertumaan jalkoihin ja vinkumaan, että pidetään kiinni.

Lopulta huomaat, että miehesi on kotona, ja hän on menossa keittiöön antamaan sinulle suudelman. Nosutat häntä nopeasti huulille, käytännössä heittää vauvan syliinsä, ja kiiruhtaa takaisin tekemään illallista.

Päivällisen jälkeen, jota seurasi vakava lasten riitely nukkumaanmenon aikana, tyttäresi on vihdoin unessa. Makasitte molemmat sohvalla, yrittää olla läsnä ja kysyä toistensa päivistä, mutta lopulta nukahtaa puhtaasta uupumuksesta.

Kuulostaa tutulta?

Se on valitettava kierre, johon niin monet meistä joutuvat helposti, ja ei ehkä osaa rikkoa. Pahin osa on, kun arkipäivästä tulee liian kiireistä kiinnittääksesi huomiota puolisoosi kuten ennen, feelings of under-appreciation can start to emerge and cast resentment onto things. Saattaa alkaa tuntua siltä, ​​että riitelet jatkuvasti samoista asioista, kumpikin osapuoli perustelee kantaansa, mutta kumpikaan ei ymmärrä mistä toinen tulee – kunnes lopulta asiat järjestyvät ja päätät istua alas ja puhua siitä, mitä todella tapahtuu.

Olen puhunut aiemmin mmensimmäinen avioliittovuosi ja kuinka se voi joskus painaa itseäsi ja puolisoasi, mutta kun sinulla on lapsia tai työt alkavat, ja vastuut ja työt moninkertaistuvat, ongelman ydin voi muuttua. Tällaiset ongelmat eivät enää koske kahta ihmistä, jotka yrittävät oppia elämään yhdessä; ne johtuvat puhtaasta uupumuksesta. Kun kumpikin puoliso on venytetty ohueksi, heistä saattaa tuntua, että toinen ei aina arvosta sitä, mitä hän on antanut.

Ilmeisesti, jokaisen ihmisen elämäntilanne on erilainen – yksityiskohdat voivat vaihdella, eivätkä kaikki haasteet koske kaikkia. Mutta haluaisin jakaa kanssasi joitain asioita, joita olen oppinut ja jotka voivat auttaa torjumaan aliarvostuksen tunteita avioliitossa, ja estää niitä muuttumasta täysimittaiseksi burnoutiksi.

1. Molempien on puhuttava! Viestintä on avainasemassa, onko kyseessä ensimmäinen avioliittovuotesi tai kymmenes vuosi, riippumatta elämäntilanteestasi ja vastuistasi. Sinun ja puolisosi tulisi tuntea olonsa turvalliseksi kommunikoidessaan toisillenne, jotta vältytään juuttuneilta riita-asioista.

Kun te molemmat puhutte, saatat nopeasti huomata, että tunnet molemmat melko samoja asioita. Miehesi saattaa tuntea itsensä aliarvostetuksi pitkän työpäivän jälkeen, et käyttänyt minuuttiakaan antaaksesi hänelle sydämellinen halaus ja suudelma. Hänestä saattaa tuntua, että hänen ponnistelunsa jäävät huomaamatta, kun hän tuo kotiin suosikkisuklaapatukkasi kerättyään päivittäistavarat, tai varmista, että menet nukkumaan aikaisin ja heräät puhtaaseen keittiöön, mutta olet liian kiireinen huomaamaan, koska koko ajan sinusta tuntuu, että vaikka kuinka paljon poimit, kulman takana on aina sotkua.

2. Opi toistensa rakkauskieliä. Minun kokemukseni mukaan, On ollut tärkeää oppia, miten mieheni ja minä luonnollisimmin annamme ja vastaanotamme rakkautta. Jos et ole tuttu, nämä sisältävät:

• vahvistuksen sanoja
• lahjojen vastaanottaminen
• palvelustoimia
• laatuaika
• fyysinen kosketus

On tavallista, että ihmisellä on useita rakkauskieliä, koska ilmaisemme luonnollisesti rakkautta monin eri tavoin. Esimerkiksi, rakkauskieleni ovat palvelustoimia, laatuaikaa ja lahjojen vastaanottamista. Olen onnellinen ja arvostettu, kun mieheni petaa sängyn aamulla, vie roskat pois kysymättä, puhdistaa kylpyhuoneet, taittaa ja laittaa pyykit pois, lataa astianpesukonetta, imuroi talon, täyttää bensatankini, antaa tyttärellemme kylvyn pitkän päivän päätteeksi, ja laittaa hänet nukkumaan. Nämä "palveluteot" saavat minut tuntemaan, että hän välittää ja haluaa antaa minulle tauon kodin päivittäisistä tehtävistä, jotka voivat usein ahdistaa minua. Viettää laatuaikaa yhdessä, kuten silloin, kun työskentelemme yhdessä kotiprojektin parissa, tai lahjojen antaminen ja vastaanottaminen, kuin silloin, kun hän pysähtyy suosikkikuplateekauppaani kotimatkallamme, saa minut tuntemaan itseni arvostetummaksi, rakastettu ja välitetty.

On niin tärkeää tehdä asioita, joiden tiedät saavan puolisosi tuntemaan olevansa erityisen rakastettu, jotta kerrot heille, kuinka paljon arvostat heitä. Yksi mieheni rakkauskielistä on vakuutuksen sanat. Hän viihtyy parhaiten rohkaisevilla sanoillani, olipa kyse sitten pienistä virstanpylväistä, jotka hän on asettanut itselleen, tai suuria saavutuksia. Hän tuntee itsensä rakastetuimmaksi, kun tunnustan ulkoisesti ja tarkoituksella hänen kovan työnsä, sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella.

Kyky paikantaa toistemme rakkauskieliä on mennyt pitkälle kommunikoinnissamme. On erittäin tärkeää olla tarkoituksella heidän suhteensa ja varmistaa, että toistensa "rakkaussäiliöt" täyttyvät. Älä myöskään tunne, että näiden vaiheiden täytyy olla ylellisiä eleitä tai liian kalliita lahjoja – ole luova, keskittyä pieniin asioihin, ja katso, kuinka pienet ilmaisut toistensa rakkauden kielistä voivat ajan myötä lisätä tyytyväisyyden ja arvostuksen tunteita.

3. Ota aikaa itsellesi latautumiseen, kun sitä tarvitset. Ota sekä itsellesi että miehellesi tavaksi pitää vapaapäivä itsellesi, jolloin toinen tarkkailee lapsia ja toinen lähtee ulos tekemään jotain itselleen. Olipa kyseessä ulkoilu, jota olet halunnut kokeilla, tai jotain niin yksinkertaista kuin kahvikupillinen ystävien kanssa, tai jopa jäädä kotiin katsomaan elokuvaa, kun puolisosi vie lapset puistoon tai ulos syömään jäätelöä. "Minun ajan" käyttäminen auttaa suuresti vuorovaikutuksessa toistenne kanssa.

Jos sinulla on lapsia, sinun ja miehesi on yhtä tärkeää ottaa aikaa itselleen, kuten pitämällä kuukausittaisia ​​treffiiltoja. On hienoa ottaa aikaa itsellesi, mutta laatuajan viettäminen ihmisen kanssa, johon rakastuit, on yhtä tärkeää. Sovi järjestelyt isovanhempien kanssa, tai kenelle tahansa, johon luotat lasten kanssa, ja yllätä miehesi hauskalla illalla. Saatamme olla ehdollisia odottamaan näitä romanttisia eleitä suhteessa mieheltä, mutta luota minuun – he rakastavat sitä, kun otat suunnittelun hallintaan aika ajoin.

4. Ennenkaikkea, muista, että olet joukkue. Kukaan ei työskentele "kovemmin" kuin toinen. Kenenkään työ ei ole helpompaa tai vähemmän stressaavaa kuin toisen. Avioliitto on tiimityötä ja vaatii aina teidän molempien panostamista 100% jotta se kukoistaa. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin täydellinen avioliitto, vaikka siltä ulkopuolelta näyttäisikin. Jokaisella parilla on omat puutteensa, mutta heidän on päätettävä, kuinka he työskentelevät toistensa kanssa sidoksensa vahvistamiseksi.

klo Puhdas avioliitto, Me autamme 50 ihmiset menevät naimisiin viikossa!

klo Puhdas avioliitto, Me autamme 80 ihmiset menevät naimisiin viikossa! Voimme auttaa sinua löytämään myös vanhurskaan kumppanisi! Rekisteröidy nyt