あなたの結婚で燃え尽き症候群と過小評価を防ぐ方法

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に純粋な結婚 - 4月, 17NS 2019

ソース: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage

これを想像してください: あなたの夫はオフィスで長い一日を過ごした後、仕事から帰ってきます. あなたがキッチンで夕食を仕上げている間、あなたの幼児はその日早く昼寝を拒否したため、娯楽と覚醒の両方を維持しようとしています。. あなたがニンジンを切っている間、彼女はあなたの足の間で遊んでいるのをやめます, 戸棚の中に隠れることに, 整理したばかりのパントリーの中身をすべて取り出します, 彼女のおもちゃをリビングルームの床中に投げ捨てた, それから這って元の位置に戻る, 足にしがみついて抱かれたいって泣き叫ぶ.

やがて夫が家にいることに気づく, そして彼はあなたにキスをするためにキッチンに入ってきました、こんにちは. あなたは彼の唇を軽くつついてみます, 実際に赤ちゃんを腕の中に投げ込む, そして急いで夕食の準備に戻ります.

夕食後, その後、就寝前の真剣な子供喧嘩が続く, あなたの娘さんはようやく寝ました. 二人ともソファに横たわっていました, 一緒にいてお互いの日々について尋ねようとする, しかし最終的には純粋な疲労から眠りに落ちてしまう.

聞き覚えのある音?

これは私たちの多くが陥りやすい不幸なサイクルです, そして壊す方法も分からないかもしれない. 最悪の部分は, 日常が忙しすぎて、以前のように配偶者に注意を払うことができなくなったとき, 過小評価されているという感情が生まれ始め、物事に恨みを投げかける可能性があります. 同じことについていつも議論しているように見えるかもしれません, 双方が自分たちの立場を正当化する, しかし、相手がどこから来たのかも理解できず、最終的に事態が頭角を現し、座って実際に何が起こっているのかについて話すことに決めます。.

以前にもお話しましたが、結婚1年目そしてそれが時としてあなた自身とあなたの配偶者にどのような損害を与えるのか, でも子供ができたり、仕事が決まったら, そして責任と雑務は倍増する, 問題の根本は変わる可能性がある. このような問題は、もはや二人が一緒に暮らす方法を学ぼうとするという問題ではありません。; それらは純粋な疲労から生じます. それぞれの配偶者が細く伸びているとき, 自分たちが貢献していることを相手が必ずしも評価していないように感じることがあります。

明らかに, 人生の状況は人それぞれ異なります。詳細は異なる場合があり、すべての課題がすべての人に当てはまるわけではありません. しかし、結婚生活における過小評価の感情を避けるのに役立つ、私が学んだことのいくつかを皆さんと共有したいと思います。, 本格的な燃え尽き症候群に陥るのを防ぎます.

1. 二人とも話し合う必要がある! コミュニケーションが鍵です, 結婚1年目でも10年目でも, あなたの具体的な生活状況や責任が何であれ、. あなたとあなたの配偶者は、議論が長くなるのを避けるために、お互いに安心してコミュニケーションをとる必要があります.

二人で話したら, お互いがほぼ同じことを感じていることにすぐに気づくかもしれません. あなたの夫は、仕事で長い一日を過ごした後、自分が正当に評価されていないと感じているかもしれません, あなたは彼に心からのハグとキスをするのに一分もかかりませんでした. 食料品を買った後、お気に入りのチョコレートバーを家に持ち帰ると、彼は自分の努力が無視されているように感じるかもしれません, または、早めに寝て起きてキッチンをきれいにするようにすることもできます。, でも忙しすぎて気づかない、いくら拾ってもずっと感じてるから, 角を曲がったところにはいつも混乱がある.

2. お互いの愛の言語を学びましょう. 私の経験では, 夫と私が最も自然に愛を与え、受け取る方法を学ぶことが鍵でした. 馴染みのない方のために, これらには以下が含まれます:

肯定の言葉
贈り物を受け取る
奉仕行為
充実した時間
物理的な接触

人が複数の愛の言語を持っているのは一般的です, 私たちは自然にさまざまな方法で愛を表現するからです. 例えば, 私の愛の言語は奉仕の行為です, 充実した時間を過ごしたり、プレゼントをもらったり。朝、夫がベッドを整えてくれると幸せでありがたみを感じます, 頼んでもいないのにゴミ出ししてくれる, バスルームを掃除します, 洗濯物をたたむ、しまう, 食器洗い機に荷物を入れる, 家に掃除機をかける, 私のガソリンタンクを満タンにする, 長い一日の終わりに娘をお風呂に入れます, そして彼女を寝かしつけます. これらの「奉仕行為」は、彼が私を気にかけており、私を圧倒することが多い家事の日々の仕事から休ませたいと思っていると感じさせます. 充実した時間を一緒に過ごす, 一緒に家のプロジェクトに取り組むときのように, または贈り物の授受, 帰りに彼が私のお気に入りのタピオカショップに立ち寄ったときのように, もっと感謝されていると感じます, 愛され、大切にされています。

配偶者に特別に愛されていると感じてもらえるとわかっていることをするように心がけることは、あなたがどれだけ感謝しているかを相手に伝えるために非常に重要です. 夫の愛の言語の 1 つは肯定の言葉です. 彼は私からの励ましの言葉で最も成長します, それが自分自身に設定した小さなマイルストーンであっても、大きな成果であっても. 私が彼の努力を表面的かつ意図的に認めるとき、彼は最も愛されていると感じます, 家の中でも外でも.

お互いの愛の言語を正確に特定できることは、私たちがお互いにコミュニケーションする方法に大きな進歩をもたらしました. 意図的に彼らについて考え、お互いの「愛のタンク」が満たされていることを確認することが非常に重要です. また、これらのステップは贅沢なジェスチャーやあまりにも高価な贈り物である必要があるとは思わずに、創造性を発揮してください。, 小さなことに集中する, そして、お互いの愛の言葉を少しずつ表現することが、時間の経過とともにどのように積み重なり、より大きな満足感や感謝の気持ちを生み出すのかを見てみましょう。.

3. 必要なときに自分だけの時間をとって充電しましょう. あなたと夫の両方が、一人が子供たちを見守り、もう一人が外出して自分のために何かをするという休日を過ごすことを習慣にしてください。. やってみたかったアウトドアアクティビティでも、友達とコーヒーを飲みに行くといった単純なことでも, または、配偶者が子供たちを公園やアイスクリームを食べに連れて行く間、家にいて映画を観ることもできます。. 「自分の時間」を持つことは、お互いの交流に大いに役立ちます.

子供がいる場合, 自分のための時間を取ることはあなたにとっても夫にとっても同様に重要です, 毎月デートをするなど. 自分のために時間を過ごすのは素晴らしいことです, でも、好きになった人と充実した時間を過ごすことも同じくらい重要です. 祖父母と打ち合わせをする, または子供たちにとって信頼できる人, 楽しい夜で夫を驚かせましょう. 私たちは、交際中の男性からのこのようなロマンチックな行為を期待するように条件づけられている可能性があります。, でも信じてください – 彼らはあなたが時々計画をコントロールするのを好むのです.

4. 最も重要なこと, あなたはチームであることを忘れないでください. 他の人よりも「一生懸命」働いている人はいません. 他の人の仕事よりも簡単でストレスの少ない仕事はありません. 結婚はチームワークであり、常にお互いの努力が必要です 100% それが繁栄するために. 完璧な結婚など存在しない, たとえ外からはそう見えても. どのカップルにも欠点はある, しかし、絆を強めるためにどのように協力し合うかを決めるのは彼ら次第です.