결혼 생활에서 번아웃과 과소 평가를 방지하는 방법

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에 의해 순수한 결혼 - 4 월, 17NS 2019

원천: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage

이것을 그림: 남편이 사무실에서 긴 하루를 보낸 후 직장에서 집으로 돌아옵니다.. 당신은 부엌에서 저녁 식사를 마치고 있는데 아이는 그날 일찍 낮잠을 자지 않기 때문에 즐겁게 잠을 자려고 애쓰고 있습니다.. 당신이 당근을 자르는 동안 그녀는 당신의 발 사이에서 놀다가 다가옵니다., 찬장에 숨어서, 방금 정리한 식료품 저장실의 모든 내용물을 찾아내려면, 그녀의 장난감을 거실 바닥 전체에 버리는 것, 그런 다음 당신이 서있는 곳으로 다시 기어 들어갑니다., 다리를 붙잡고 안아달라고 징징거린다..

결국 당신은 남편이 집에 있다는 것을 깨닫습니다., 그리고 그는 당신에게 키스를 하려고 부엌으로 오고 있습니다.. 당신은 그에게 재빨리 입술을 뽀뽀합니다., 거의 아기를 그의 품에 안겨, 그리고 서둘러 저녁 준비로 돌아가.

저녁 식사 후, 그리고 취침 시간에 심각한 아이 말다툼이 이어졌습니다., 네 딸이 드디어 잠들었어. 둘 다 소파에 누워 있었어, 참석하려고 노력하고 서로의 하루에 대해 묻습니다., 하지만 결국 지쳐서 잠이 들었습니다.

익숙한 소리?

우리 중 많은 사람들이 빠지기 쉬운 불행한 순환입니다., 그리고 어떻게 깨는지 모를 수도 있어요. 가장 나쁜 부분은, 하루하루가 너무 바빠서 예전처럼 배우자에게 주의를 기울일 수 없을 때, 과소평가된 감정이 나타나기 시작하고 사물에 분노를 던질 수 있습니다.. 같은 문제로 끊임없이 논쟁을 벌이는 것처럼 보일 수 있습니다., 양측은 자신들의 입장을 정당화하고 있다, 그러나 상대방이 어디에서 왔는지 이해하지 못합니다. 마침내 문제가 발생하고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 앉아서 이야기하기로 결정하기 전까지는 말입니다..

나는 이전에결혼 첫해 때로는 자신과 배우자에게 어떻게 큰 타격을 줄 수 있는지, 하지만 일단 아이가 생기거나 직업이 생기면, 책임과 집안일이 늘어납니다., 문제의 근원은 바뀔 수 있다. 이와 같은 문제는 더 이상 두 사람이 함께 사는 방법을 배우려는 문제가 아닙니다.; 그것은 순수한 피로에서 비롯됩니다. 배우자 각자가 얇아지면, 그들은 상대방이 자신이 기여한 것에 대해 항상 감사하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.

확실히, 모든 사람의 생활 상황은 다릅니다. 세부 사항은 다를 수 있으며 모든 문제가 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.. 하지만 저는 결혼 생활에서 과소평가되는 느낌을 막는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 배운 점을 여러분과 나누고 싶습니다., 그리고 그들이 본격적인 탈진 상태로 변하지 않도록 하십시오..

1. 둘이서 얘기 좀 해야지! 의사소통이 핵심이다, 결혼 첫 해이든 열 살이든, 당신의 구체적인 삶의 상황과 책임이 무엇이든 상관없이. 당신과 당신의 배우자는 억눌린 논쟁을 피하기 위해 서로 대화하는 것이 안전하다고 느껴야 합니다..

일단 둘이 얘기해봐, 당신은 둘 다 거의 같은 감정을 느끼고 있다는 것을 빨리 깨닫게 될 것입니다. 당신의 남편은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 자신이 과소평가받고 있다고 느낄 수도 있습니다., 당신은 그를 진심으로 포옹하고 키스하는 데 1분도 걸리지 않았습니다. 그는 식료품을 사서 좋아하는 초콜릿 바를 집에 가져오면 자신의 노력이 눈에 띄지 않는 것처럼 느낄 수도 있습니다., 또는 일찍 잠자리에 들고 깨끗한 주방에서 일어나도록 하세요., 하지만 당신은 너무 바빠서 눈치 채지 못합니다. 왜냐하면 당신이 아무리 많이 주워도 항상 그런 느낌이 들기 때문입니다., 모퉁이에는 항상 난장판이 있어.

2. 서로의 사랑의 언어를 배워보세요. 내 경험상, 남편과 내가 가장 자연스럽게 사랑을 주고받는 방법을 배우는 것이 중요했습니다.. 익숙하지 않은 경우, 여기에는 다음이 포함됩니다:

긍정의 말
선물 받기
봉사 행위
좋은 시간
신체적 접촉

사람이 여러 가지 사랑의 언어를 갖는 것은 흔한 일입니다, 우리는 자연스럽게 다양한 방식으로 사랑을 표현하기 때문에. 예를 들어, 내 사랑의 언어는 봉사 행위입니다, 좋은 시간을 보내고 선물을 받는 것. 아침에 남편이 잠자리를 정돈할 때 나는 행복하고 감사함을 느낀다, 내가 묻지도 않고 쓰레기를 버려요, 화장실을 청소한다, 빨래를 접어서 놓는다, 식기세척기를 넣는다, 집을 진공청소기로 청소하다, 내 가스 탱크를 가득 채워, 긴 하루가 끝나면 우리 딸을 목욕시킨다, 그리고 그녀를 잠들게 한다. 이러한 “봉사 행위”는 그가 나에게 관심을 갖고 있고 종종 나를 압도할 수 있는 집안일에서 벗어나 휴식을 주고 싶어 한다는 느낌을 줍니다.. 함께 좋은 시간을 보내세요, 우리가 함께 집 프로젝트를 할 때처럼, 아니면 선물을 주고 받거나, 집에 가는 길에 내가 제일 좋아하는 버블티 가게에 들렀을 때처럼요., 훨씬 더 감사하게 생각하게 만들어요, 사랑하고 보살핌을 받습니다.

배우자가 특히 사랑받고 있다는 느낌을 받을 수 있는 일을 하는 것을 중요하게 생각하는 것은 당신이 배우자에게 얼마나 감사하고 있는지 알려주는 데 매우 중요합니다.. 남편의 사랑언어 중 하나는 긍정의 말. 그는 나의 격려의 말을 통해 가장 잘 성장합니다, 그것이 그가 스스로 세운 작은 이정표이든, 큰 성취이든. 내가 그의 노고를 외부적으로 그리고 의도적으로 인정할 때 그는 가장 사랑받는다고 느낀다, 집 안팎에서 모두.

서로의 사랑의 언어를 정확히 찾아낼 수 있게 되면서 우리가 서로 의사소통하는 방식에 큰 도움이 되었습니다.. 의도적으로 서로의 "사랑의 탱크"가 채워지도록 하는 것이 매우 중요합니다.. 또한 – 이러한 단계가 사치스러운 몸짓이나 지나치게 비싼 선물이어야 한다고 생각하지 마십시오. 창의력을 발휘하십시오., 작은 일에 집중하다, 그리고 서로의 사랑의 언어에 대한 작은 표현이 시간이 지남에 따라 어떻게 더 큰 만족과 감사의 감정을 더할 수 있는지 알아보세요..

3. 필요할 때 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.. 한 사람은 아이들을 돌보고, 다른 한 사람은 나가서 자기 일을 하는 하루를 당신과 당신의 남편 모두가 함께 갖는 습관을 들이십시오.. 평소 해보고 싶었던 야외 활동이든, 친구들과 커피 한잔하러 나가는 간단한 활동이든, 또는 배우자가 아이들을 데리고 공원에 가거나 아이스크림을 먹으러 나가는 동안 집에 머물면서 영화를 볼 수도 있습니다.. "나만의 시간"을 갖는 것은 서로 상호 작용하는 방식에 큰 도움이 될 것입니다.

자녀가 있는 경우, 당신과 당신의 남편이 자신을 위한 시간을 갖는 것도 똑같이 중요합니다, 매달 밤 데이트를 하는 것 처럼. 나만의 시간을 갖는 것이 좋습니다., 하지만 사랑에 빠진 사람과 좋은 시간을 보내는 것도 마찬가지로 중요합니다. 조부모님과 약속을 하세요., 아니면 아이들과 함께 믿을 수 있는 사람, 그리고 재미있는 저녁으로 남편을 놀라게 해주세요. 우리는 관계에 있는 남자로부터 이러한 낭만적인 몸짓을 기대하도록 길들여질 수도 있습니다., 하지만 저를 믿으세요. 사람들은 당신이 때때로 계획을 통제하는 것을 좋아합니다..

4. 가장 중요한 것은, 당신은 팀이라는 것을 기억하십시오. 누구도 다른 사람보다 "더 열심히" 일하지 않습니다.. 어느 누구도 다른 사람보다 일이 더 쉽거나 스트레스를 덜 받지 않습니다. 결혼은 팀워크이며 항상 두 사람 모두 참여해야 합니다. 100% 그것이 번창할 수 있도록. 완벽한 결혼이란 없다, 겉으로는 그렇게 보여도. 모든 커플에게는 결점이 있습니다, 하지만 유대감을 강화하기 위해 서로 협력하는 방법을 결정하는 것은 그들에게 달려 있습니다.