Jak zapobiegać wypaleniu i niedocenianiu w małżeństwie?

Ocena posta

Oceń ten post

Tagi postów

Inne posty

Za pomocą Czyste małżeństwo - kwiecień, 17NS 2019

Źródło: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage

Wyobraź sobie to: twój mąż wraca z pracy po długim dniu w biurze. Jesteś w kuchni, kończysz kolację, podczas gdy maluch próbuje zapewnić sobie zarówno rozrywkę, jak i rozbudzenie, ponieważ odmówił wcześniejszej drzemki tego dnia. Odchodzi od zabawy między twoimi stopami, gdy siekasz marchewki, do chowania się w szafkach, wyłowić całą zawartość spiżarni, którą właśnie zorganizowałeś, by rozrzucać swoje zabawki po podłodze w salonie, potem czołganie się z powrotem do miejsca, w którym stoisz, czepiając się nóg i skomląc, żeby być trzymanym.

W końcu zdajesz sobie sprawę, że twój mąż jest w domu, i idzie do kuchni, żeby cię pocałować na cześć. Szybko całujesz go w usta, praktycznie rzucić dziecko w jego ramiona, i wracam do robienia obiadu.

Po kolacji, a następnie poważne kłótnie dzieci przed snem, twoja córka w końcu zasnęła. Oboje leżycie na kanapie, starają się być obecni i pytać się nawzajem o dni, ale ostatecznie zasypiam z czystego wyczerpania.

Brzmi znajomo?

To niefortunny cykl, w który tak wielu z nas łatwo wpaść, i może nie wiedzieć, jak się złamać. Najgorsze jest?, kiedy codzienność staje się zbyt zajęta, aby zwracać uwagę na współmałżonka, tak jak kiedyś, uczucie niedoceniania może zacząć się pojawiać i rzucać urazę na rzeczy. Może się wydawać, że ciągle kłócisz się o te same rzeczy, każda strona uzasadnia swoje stanowisko, ale ani zrozumienie, skąd pochodzi druga osoba – aż w końcu sprawy przychodzą do głowy i decydujesz się usiąść i porozmawiać o tym, co tak naprawdę się dzieje.

Mówiłem wcześniej opierwszy rok małżeństwa i jak to może czasem odbić się na Tobie i Twoim współmałżonku, ale kiedy masz dzieci lub pracę odbierz, a obowiązki i obowiązki mnożą się, źródło problemu może się zmienić. Takie problemy nie dotyczą już dwojga ludzi próbujących nauczyć się żyć razem; wynikają z czystego wyczerpania. Kiedy każdy z małżonków jest rozciągnięty, mogą czuć, że inni nie zawsze doceniają to, co wnoszą.

Oczywiście, sytuacja życiowa każdego człowieka jest inna – szczegóły mogą się różnić i nie wszystkie wyzwania dotyczą wszystkich. Ale chciałbym podzielić się z wami niektórymi rzeczami, których się nauczyłem, a które mogą pomóc zażegnać poczucie niedoceniania w małżeństwie, i uchronić je przed przekształceniem się w pełnoprawne wypalenie.

1. Oboje musicie porozmawiać! Komunikacja jest kluczowa, niezależnie od tego, czy jest to twój pierwszy rok małżeństwa, czy dziesiąty?, bez względu na Twoją konkretną sytuację życiową i obowiązki. Ty i twój współmałżonek powinniście czuć się bezpiecznie komunikując się ze sobą, aby uniknąć stłumionych kłótni.

Kiedy oboje porozmawiacie, możesz szybko zdać sobie sprawę, że oboje czujecie prawie to samo. Twój mąż może czuć się niedoceniony, ponieważ po długim dniu w pracy, nie poświęciłeś minuty, aby go serdecznie przytulić i pocałować. Może czuć, że jego wysiłki idą niezauważone, gdy po odebraniu zakupów przyniesie do domu ulubioną tabliczkę czekolady, lub upewnienie się, że idziesz wcześnie spać i budzisz się w czystej kuchni, ale jesteś zbyt zajęty, żeby to zauważyć, bo cały czas czujesz, że nieważne, ile podniesiesz, zawsze jest bałagan za rogiem.

2. Uczcie się wzajemnie swoich języków miłości. Z mojego doświadczenia, poznanie sposobów, w jakie mój mąż i ja najbardziej naturalnie dajemy i otrzymujemy miłość, było kluczowe. Jeśli nie jesteś zaznajomiony, obejmują one:

słowa afirmacji
otrzymywanie prezentów
akty służby
Czas jakości
fizyczny dotyk

Często zdarza się, że dana osoba ma wiele języków miłości, ponieważ naturalnie wyrażamy miłość na różne sposoby. Na przykład, Moje języki miłości są aktami służby, czas i otrzymywanie prezentów. Czuję się szczęśliwa i doceniana, gdy mój mąż rano ścieli łóżko, wyrzuca śmieci bez mojej prośby, sprząta łazienki, składa i odkłada pranie, ładuje zmywarkę, odkurza dom, napełnia mój bak, kąpie naszą córkę na koniec długiego dnia, i usypia ją. Te „akty służby” sprawiają, że czuję, że mu zależy i chce dać mi odpocząć od codziennych czynności domowych, które często mogą mnie przytłaczać. Wspólne spędzanie czasu, jak wtedy, gdy wspólnie pracujemy nad projektem domowym, lub wręczanie i przyjmowanie prezentów, jak kiedy w drodze do domu zatrzymuje się w moim ulubionym sklepie z herbatą bąbelkową, sprawia, że czuję się o wiele bardziej doceniany, kochany i pod opieką.

Ważne jest, aby robić rzeczy, o których wiesz, że sprawią, że twój współmałżonek poczuje się szczególnie kochany, jest tak ważne, aby wiedział, jak bardzo go doceniasz. Jednym z języków miłości mojego męża są słowa afirmacji. Najlepiej rozwija się na zachęcających słowach ode mnie, czy to za małe kamienie milowe, które sobie wyznaczył, czy za wielkie osiągnięcia. Czuje się najbardziej kochany, kiedy zewnętrznie i celowo doceniam jego ciężką pracę, zarówno w domu, jak i poza nim.

Umiejętność wzajemnego określenia języków miłości przeszła długą drogę w sposobie, w jaki się ze sobą komunikujemy. To bardzo ważne, aby świadomie traktować je i upewnić się, że „zbiorniki miłości” są napełniane. Ponadto – nie myśl, że te kroki muszą być ekstrawaganckimi gestami lub zbyt drogimi prezentami – bądź kreatywny, skup się na drobiazgach, i zobacz, jak małe wyrażenia wzajemnych języków miłości mogą z czasem sumować się do uczucia większego zadowolenia i uznania.

3. Poświęć trochę czasu na ładowanie, kiedy tego potrzebujesz. Uczyńcie przyzwyczajenie zarówno dla siebie, jak i dla swojego męża, aby mieć dzień wolny dla siebie, podczas którego jedna osoba obserwuje dzieci, a druga wychodzi i robi coś dla siebie. Niezależnie od tego, czy jest to aktywność na świeżym powietrzu, której chciałeś spróbować, czy coś tak prostego, jak wyjście na filiżankę kawy z przyjaciółmi, a nawet zostać w domu i obejrzeć film, podczas gdy współmałżonek zabiera dzieci do parku lub na lody. Poświęcenie trochę czasu dla siebie będzie miało duży wpływ na to, jak będziecie ze sobą komunikować.

Jeśli masz dzieci, równie ważne dla Ciebie i Twojego męża jest poświęcenie czasu dla siebie, jak przez comiesięczne noce randkowe. Poświęcenie sobie czasu jest świetne, ale spędzanie czasu z osobą, w której się zakochałeś, jest równie ważne. Umawiaj się z dziadkami, lub komu ufasz z dziećmi, i zaskocz męża zabawnym wieczorem. Możemy być uwarunkowani, aby oczekiwać tych romantycznych gestów od mężczyzny w związku, ale zaufaj mi – uwielbiają, gdy od czasu do czasu przejmujesz kontrolę nad planowaniem.

4. Najważniejsze, pamiętaj, że jesteś zespołem. Nikt nie pracuje „ciężej” niż drugi. Żadna praca nie jest łatwiejsza ani mniej stresująca niż druga. Małżeństwo to praca zespołowa i zawsze będziecie potrzebować was oboje 100% aby się rozwijała. Nie ma czegoś takiego jak idealne małżeństwo, nawet jeśli na zewnątrz tak się wydaje. Każda para ma swoje wady, ale to do nich należy decyzja, jak ze sobą współpracować, aby wzmocnić ich więź.