Kako preprečiti izgorelost in podcenjevanje v zakonu

Predstavljaj si to: vaš mož pride domov iz službe po dolgem dnevu v pisarni. Vi ste v kuhinji in končujete večerjo, medtem ko se vaša malčica poskuša zabavati in biti budna, ker tistega dne prej ni hotela zaspati. Med tvojimi nogami se igra med sekljanjem korenja, da se skrivajo po omarah, da izločite vso vsebino shrambe, ki ste jo pravkar organizirali, da odvrže svoje igrače po tleh dnevne sobe, nato se plazite nazaj, kjer stojite, oklepajo se tvojih nog in cvilijo, da te držijo.

Sčasoma ugotovite, da je vaš mož doma, in gre v kuhinjo, da bi te poljubil. Na hitro ga kljukaš po ustnicah, tako rekoč vrgel otroka v naročje, in hiti nazaj k pripravi večerje.

Po večerji, sledi nekaj resnih otroških prepirov pred spanjem, tvoja hči končno spi. Oba ležita na kavču, poskušajo biti prisotni in drug drugega sprašujejo o dnevih, vendar na koncu zaspim zaradi čiste izčrpanosti.

Zveni znano?

To je nesrečen cikel, v katerega mnogi od nas zlahka pademo, in morda ne ve, kako zlomiti. Najhuje je, ko postane dan za dnem preveč zaposlen, da bi svojemu zakoncu posvečali pozornost kot včasih, lahko se začnejo pojavljati občutki podcenjevanja in na stvari vržejo zamero. Lahko se začne zdeti, kot da se nenehno prepirate zaradi istih stvari, vsaka stran utemeljuje svoje stališče, vendar niti ne razumete, od kod druga oseba prihaja – dokler stvari končno ne pridejo na vrsto in se odločite, da se usedete in pogovorite o tem, kaj se v resnici dogaja.

Prej sem govoril oprvo leto zakona in kako lahko včasih bremeni vas in vašega zakonca, ko pa imaš otroke ali službo, poberi, in odgovornosti in opravila se množijo, koren problema se lahko spremeni. Težave, kot so te, niso več povezane s tem, da se dva človeka poskušata naučiti živeti skupaj; izvirajo iz čiste izčrpanosti. Ko je vsak zakonec raztegnjen, lahko se jim zdi, da drugi ne cenijo vedno tega, kar prispevajo.

Očitno, življenjska situacija vsakega človeka je drugačna – podrobnosti se lahko razlikujejo in vsi izzivi ne veljajo za vsakogar. Vendar bi rad z vami delil nekaj stvari, ki sem se jih naučil in ki lahko pomagajo preprečiti občutke podcenjevanja v zakonu, in jim preprečiti, da bi se spremenili v popolno izgorelost.

1. Oba se morata pogovoriti! Komunikacija je ključna, ali je vajino prvo leto zakona ali deseto, ne glede na vašo specifično življenjsko situacijo in odgovornosti. Vi in vaš zakonec bi se morala med komunikacijo počutiti varno, da se izognete zadrževanim prepirom.

Ko se oba pogovarjata, lahko hitro ugotovite, da oba čutita približno enake stvari. Vaš mož se po dolgem delovnem dnevu morda počuti premalo cenjenega, niste si vzeli niti minute, da bi ga iskreno objeli in poljubili. Morda se mu zdi, da njegov trud ostane neopažen, ko po nakupu živil domov prinese vašo najljubšo čokoladico, ali poskrbite, da greste zgodaj spat in se zbudite v čisti kuhinji, vendar ste preveč zaposleni, da bi opazili, ker ves čas čutite, da ne glede na to, koliko poberete, vedno je nered za vogalom.

2. Naučite se jezikov ljubezni drug drugega. Po mojih izkušnjah, spoznavanje načinov, kako z možem najbolj naravno dajeva in prejemava ljubezen, je bilo ključno. V kolikor niste seznanjeni, tej vključujejo:

• potrditvene besede
• prejemanje daril
• storitvena dejanja
• kvaliteten čas
• fizični dotik

Običajno je, da ima oseba več jezikov ljubezni, ker naravno ljubezen izražamo na različne načine. Na primer, moji jeziki ljubezni so dejanja služenja, kvaliteten čas in prejemanje daril. Počutim se srečno in cenjeno, ko moj mož zjutraj postilja posteljo, odnese smeti brez mojega vprašanja, čisti kopalnice, zloži in pospravi perilo, naloži pomivalni stroj, posesa hišo, napolni moj rezervoar za plin, da naši hčerki kopel ob koncu dolgega dne, in jo da spat. Zaradi teh »uslug« se počutim, kot da mu je mar in da mi želi dati oddih od vsakodnevnih opravil v gospodinjstvu, ki me lahko pogosto preobremenijo. Kakovostno preživljanje časa skupaj, kot takrat, ko skupaj delava na domačem projektu, ali dajanje in prejemanje daril, kot takrat, ko se na poti domov ustavi v moji najljubši trgovini z mehurčki, zaradi česar se počutim veliko bolj cenjenega, ljubljen in skrben.

Zelo pomembno je, da naredite nekaj, za kar veste, da se bo vaš zakonec počutil še posebej ljubljenega, da mu poveste, kako zelo ga cenite. Eden od jezikov ljubezni mojega moža so besede potrditve. Najbolj mu uspevajo moje spodbudne besede, ne glede na to, ali gre za majhne mejnike, ki si jih je postavil, ali za velike dosežke. Počuti se najbolj ljubljenega, ko navzven in namerno prepoznam njegovo trdo delo, tako znotraj kot zunaj doma.

Možnost, da natančno določimo jezik ljubezni drug drugega, je zelo pripomogla k naši komunikaciji. Zelo pomembno je, da se do njih posvetite namerno in zagotovite, da so »rezervoarji ljubezni« drug drugega napolnjeni. Poleg tega – ne mislite, da morajo biti ti koraki ekstravagantne poteze ali predraga darila – bodite ustvarjalni, osredotočite se na malenkosti, in videli, kako lahko majhni izrazi jezikov ljubezni drug drugega sčasoma prispevajo k občutkom večjega zadovoljstva in hvaležnosti.

3. Vzemite si čas zase in se napolnite, ko ga potrebujete. Naj vam postane navada, da si oba z možem privoščita prost dan zase, ko ena oseba pazi na otroke, druga pa gre ven in počne nekaj zase. Naj gre za aktivnost na prostem, ki ste jo želeli preizkusiti, ali nekaj tako preprostega, kot je odhod na kavo s prijatelji, ali celo ostati doma in gledati film, medtem ko vaš zakonec pelje otroke v park ali na sladoled. Imeti nekaj »časa zase« bo veliko vplivalo na vašo interakcijo drug z drugim.

Če imate otroke, enako pomembno je, da si z možem vzameta čas zase, na primer z mesečnimi zmenki. Vzeti si nekaj časa zase je super, a preživljanje kakovostnega časa z osebo, v katero ste se zaljubili, je enako pomembno. Dogovorite se s starimi starši, ali kdorkoli, ki mu zaupate otroke, in presenetite svojega moža z zabavnim večerom. Morda smo prisiljeni pričakovati te romantične geste od moškega v zvezi, a verjemite mi – všeč jim je, ko občasno prevzamete nadzor nad načrtovanjem.

4. Najpomembneje, ne pozabite, da ste ekipa. Nihče ne dela "bolj trdo" kot drugi. Delo nikogar ni lažje ali manj stresno kot delo drugega. Poroka je timsko delo in vedno bosta potrebovala oba 100% da bi uspevalo. Popolna poroka ne obstaja, tudi če se na zunaj zdi tako. Vsak par ima svoje pomanjkljivosti, vendar je odvisno od njih, kako bodo sodelovali drug z drugim, da bi okrepili svojo vez.

Pri Čista poroka, Pomagamo 50 ljudje na teden se poročijo!

Pri Čista poroka, Pomagamo 80 ljudje na teden se poročijo! Tudi vam lahko pomagamo najti svojega pravičnega partnerja! Registriraj se zdaj