Hur man förhindrar utbrändhet och underuppskattning i ditt äktenskap

Inläggsbetyg

Betygsätt detta inlägg

Posta taggar

Andra inlägg

Förbi Rent äktenskap - april, 17th 2019

Källa: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage

Föreställ dig detta: din man kommer hem från jobbet efter en lång dag på kontoret. Du är i köket och avslutar middagen medan ditt barn försöker hålla sig både underhållen och vaken eftersom hon vägrade att sova tidigare samma dag. Hon går från att leka mellan dina fötter när du hackar morötter, att gömma sig i skåpen, att fiska upp allt innehåll i skafferiet du just ordnat, att dumpa hennes leksaker över hela vardagsrumsgolvet, sedan krypa tillbaka till där du står, klamrar sig fast vid benen och gnäller för att hållas.

Så småningom inser du att din man är hemma, och han tar sig in i köket för att ge dig en puss hej. Du ger honom ett snabbt hack på läpparna, praktiskt taget kasta barnet i hans famn, och skynda tillbaka till att laga middag.

Efter middagen, följt av några allvarliga barnbråk vid sänggåendet, din dotter har äntligen somnat. Ni låg båda på soffan, försöker vara närvarande och fråga om varandras dagar, men i slutändan somnade av ren utmattning.

Låter bekant?

Det är en olycklig cykel som så många av oss har lätt att hamna i, och kanske inte vet hur man bryter. Det värsta är, när vardagen blir för hektisk för att uppmärksamma din make som du brukade, känslor av underuppskattning kan börja dyka upp och kasta förbittring på saker och ting. Det kan börja verka som att du ständigt bråkar om samma saker, varje sida motiverar sin ståndpunkt, men ingen av dem förstår var den andra personen kommer ifrån – förrän det äntligen kommer till sin spets och du bestämmer dig för att sätta dig ner och prata om vad som verkligen händer.

Jag har tidigare pratat omförsta året av äktenskapet och hur det ibland kan ta hårt på dig själv och din make, men när du har barn eller jobb plocka upp, och ansvaret och sysslorna mångdubblas, roten till problemet kan förändras. Frågor som dessa handlar inte längre om två personer som försöker lära sig att leva tillsammans; de härrör från ren utmattning. När vardera maken sträcks tunn, de kan känna att den andra inte alltid uppskattar vad de bidrar med.

Självklart, varje persons livssituation är olika – detaljerna kan variera och alla utmaningar gäller inte alla. Men jag skulle vilja dela med mig av några av de saker jag har lärt mig som kan hjälpa till att avvärja känslor av underuppskattning i äktenskapet, och hindra dem från att förvandlas till fullvärdig utbrändhet.

1. Ni måste prata båda två! Kommunikation är nyckeln, oavsett om det är ditt första äktenskapsår eller ditt tionde år, oavsett din specifika livssituation och ditt ansvar. Du och din make ska känna dig trygg i att kommunicera med varandra för att undvika uppdämda argument.

När ni båda pratar, du kanske snabbt inser att ni båda känner ungefär samma saker. Din man kanske känner sig underskattad efter en lång dag på jobbet, du tog inte en minut på dig att ge honom en hjärtlig kram och kyss. Han kan känna att hans ansträngningar går obemärkt förbi när han tar hem din favoritchokladkaka efter att ha hämtat matvarorna, eller se till att du går och lägger dig tidigt och vaknar till ett rent kök, men du är för upptagen för att märka eftersom du hela tiden känner att oavsett hur mycket du plockar upp, det är alltid röra runt hörnet.

2. Lär dig varandras kärleksspråk. Enligt min erfarenhet, Att lära sig om hur min man och jag mest naturligt ger och tar emot kärlek har varit nyckeln. Om du inte är bekant, dessa inkluderar:

bekräftande ord
ta emot gåvor
tjänstehandlingar
kvalitetstid
fysisk beröring

Det är vanligt att en person har flera kärleksspråk, eftersom vi naturligt uttrycker kärlek på en mängd olika sätt. Till exempel, mina kärleksspråk är tjänstehandlingar, kvalitetstid och att ta emot presenter. Jag känner mig glad och uppskattad när min man bäddar sängen på morgonen, tar ut soporna utan att jag frågar, städar badrummen, viker och lägger undan tvätten, laddar diskmaskinen, dammsuger huset, fyller min bensintank, ger vår dotter ett bad i slutet av en lång dag, och får henne att somna. Dessa "tjänstgörande handlingar" får mig att känna att han bryr sig och vill ge mig en paus från de dagliga uppgifterna i hushållet som ofta kan överväldiga mig. Spendera kvalitetstid tillsammans, som när vi jobbar på ett hemprojekt tillsammans, eller ge och ta emot gåvor, som när han stannar till hos min favoritbubbeltebutik på väg hem, får mig att känna mig så mycket mer uppskattad, älskad och omhändertagen.

Att göra saker du vet kommer att få din make att känna sig särskilt älskad är så viktigt att låta dem veta hur mycket du uppskattar dem. Ett av min mans kärleksspråk är bekräftelseord. Han trivs bäst med uppmuntrande ord från mig, oavsett om det är för små milstolpar han har satt för sig själv eller stora prestationer. Han känner sig mest älskad när jag utåt och medvetet känner igen hans hårda arbete, både i och utanför hemmet.

Att kunna peka ut varandras kärleksspråk har gått långt i hur vi kommunicerar med varandra. Det är så viktigt att vara medveten om dem och se till att varandras "kärlekstankar" fylls. Dessutom – känn inte att dessa steg måste vara extravaganta gester eller alltför dyra presenter – var kreativ, fokusera på de små sakerna, och se hur små uttryck för varandras kärleksspråk med tiden kan lägga till känslor av större belåtenhet och uppskattning.

3. Ta tid för dig själv att ladda när du behöver det. Gör det till en vana för både dig och din man att ha en ledig dag för er själva där en person tittar på barnen och den andra går ut och gör något för sig själva. Oavsett om det är en utomhusaktivitet du har velat testa eller något så enkelt som att gå ut och ta en kopp kaffe med några vänner, eller till och med stanna hemma och titta på en film medan din make tar med barnen till parken eller ut på glass. Att ha lite "mig tid" kommer att räcka långt i hur ni interagerar med varandra.

Om du har barn, det är lika viktigt för dig och din man att ta tid för er själva, som genom att ha månatliga date nights. Att ta lite ledigt för sig själv är fantastiskt, men att spendera kvalitetstid med personen du blev kär i är lika viktigt. Gör överenskommelser med morföräldrar, eller någon du litar på med barnen, och överraska din man med en rolig kväll. Vi kan vara betingade att förvänta oss dessa romantiska gester från mannen i förhållandet, men tro mig – de älskar när du tar kontroll över planeringen då och då.

4. Viktigast, kom ihåg att ni är ett team. Ingen jobbar "hårdare" än den andre. Ingens jobb är lättare eller mindre stressande än den andra. Äktenskapet är lagarbete och det kommer alltid att behövas båda två 100% för att den ska trivas. Det finns inget som heter det perfekta äktenskapet, även om det verkar så på utsidan. Varje par har sina brister, men det är upp till dem att bestämma hur de ska arbeta med varandra för att stärka bandet.